湖北交投随岳运营公司洋梓管理所：立秋浅谈养生

立秋是秋季的起始，阳气渐收，万物内敛。整个自然界的变化是循序渐进的过程，万物开始从繁茂成长趋向成熟。民间素有所谓“热在三伏”，其中一伏就是“秋后一伏”。虽然一时暑气难消，但总趋势是天气逐渐凉爽，有着“一场秋雨一场寒”的说法。

在很早以前有人倡导“薄衣御寒”的养生法，明确指出“薄衣之法，当从秋习之”。近些年，我国气象专家对春秋季居室内外温度进行了观测分析，并把“室内外温差”作为一种气候指标，进一步佐证了“春捂秋冻”的科学性。春秋季温度虽然都具有“不冷不热”的特点，但气温的变化趋势是相反的——春季气温上升，秋季气温则是下降。只要气温过低，人体防御不当，即会受寒致病。之所以受寒，则与环境变化很有关系。气候观测表明，春季室内气温低于室外，秋季室内气温则高于室外。这就解释了“春捂秋冻”：春季从温暖的室外进入阴凉的室内，如果不多穿衣，就容易受寒致病。而秋季室内温度相对较高，入室后完全可以少穿些衣服。实践证明，这种主张“秋冻”的方法，既顺应了自然气候的需要，又起到了预防疾病、自我保健的作用。

古人云：春捂秋冻，不生杂病。立秋之后，要正确领会“薄衣御寒”，具体做法是：不要气温稍有下降就立马添衣加裤，而应尽可能晚一点增衣，能穿短袖衬衫，就尽量不要穿长袖。民谚“二八月，乱穿衣”，说的是穿衣感受，实际应该是“二月多穿衣，八月少穿衣”。要注意加强御寒锻炼，提高抗寒能力，以便在强冷空气和寒冬季节到来时也能够适应气候环境，避免由于气象原因诱发或加重病症，如流行性感冒、气管炎、肺炎、风湿性关节炎以及各种心脑血管病。(谢媛媛)