中国便秘日和青海东大一起直面“隐秘的尴尬”

如果给身体的不适感排个名，便秘或许不是最疼的，但一定是最让人“有苦说不出”的那一个。它不像感冒发烧那样可以理直气壮地请假，反而常常让人在卫生间里憋得满脸通红，出来还得装作若无其事。

你可能不知道，为了提醒大家正视这件“隐秘的角落”，每年的3月28日被中国医师协会设立为“中国便秘日”。而今天，青海东大肛肠医院就带你轻松聊聊这件“不轻松”的事儿。

你不是一个人在“战斗”

先来看一组数据：我国便秘患病率在3%到17.6%之间波动，成年人慢性便秘的患病率约为4%至6%。这意味着，在你身边每100个成年人里，至少有4到6个人正和你一样，默默忍受着“只进不出”的煎熬。

而且，年龄越大，这个“难言之隐”越容易找上门。60岁以上的人群中，患病率高达22%。几乎每五个老人里，就有一个在为此苦恼。更值得一提的是，男女患病率之比最高达1:4.5，女性朋友显然更容易被便秘“盯上”。

为什么?因为现代人的生活太“精致”了——饮食越来越精细，粗粮杂豆靠边站;生活节奏快到起飞，有了便意也憋着;再加上工作压力大、焦虑情绪多，肠道这个“第二大脑”一旦闹起脾气，后果就是：马桶上坐得腿发麻，肚子里却“毫无动静”。

便秘，不只是“拉不出”那么简单

很多人觉得便秘无非就是排便费劲点，不算病。其实不然。

长期便秘，粪便滞留在肠道里，不仅会反复吸收毒素，导致肤色暗沉、口臭、长痘，还可能引发痔疮、肛裂，甚至增加心脑血管意外的风险。尤其是对于老年朋友，排便时用力过猛，血压瞬间飙升，危险就在一瞬间。

从某种意义上说，肠道通畅与否，直接关系到生活质量和生命健康。

别害羞，把“肠道”当朋友

在青海东大肛肠医院，我们见过太多因为不好意思而拖了很久的患者。有人常年依赖泻药，结果肠道变黑、功能退化;有人以为是“上火”，猛喝凉茶，结果脾胃受损。

其实，与便秘和解，没有那么难。

第1， 给肠道“加点粗”。 别总吃精米白面，燕麦、红薯、绿叶菜、火龙果，都是肠道的“好朋友”。

第2， 给便意“留个门”。 有便意时千万别憋着。早晨起床后和饭后一小时，是结肠蠕动最活跃的“黄金排便期”，抓住它。

第3， 给身体“加点水”。 每天保证1.5到2升水，别等口渴了再喝，那时候肠道已经“干锅”了。

第4， 给心情“松个绑”。 压力大时，肠道也会“紧张”。规律运动、充足睡眠，比任何通便药都管用。

3月28日“中国便秘日”设立的初衷，不是为了让这一天变得“尴尬”，而是希望大家能正视便秘，科学防治。

如果你的便秘已经持续超过6个月，伴有腹痛、便血、体重无故下降，或者长期依赖泻药，请别犹豫，来青海东大肛肠医院，让专业医生帮你找到问题的根源。别让“出口”的问题，影响了生活的精彩。你的肠道，值得被温柔以待。

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