温州空管站开展“金秋食补 养润身心”主题讲座

本网讯(张格嘉)10月24日，温州空管站“瓯潮讲堂·健康板块”如期开讲，特邀温州市中医院营养科周晴晴老师，为空管站职工带来一场主题为“金秋食补 养润身心”的讲座。职工们现场聆听，为秋冬健康防护与体重管理“充电赋能”。

讲座中，周晴晴老师结合空管一线职工值班、精神高度集中的职业特点，从“认识压力肥”切入，用通俗的语言解析高压环境下皮质醇升高导致“饿得快、存得多、胖肚子”的恶性循环，点出生物钟紊乱对空管群体肥胖风险的加剧影响，让大家对体重管理的核心痛点有了清晰认知。

针对秋冬季节的健康需求，周老师给出了一套“实用可落地”的健康攻略。饮食上，她重点推荐“先汤后菜、再吃蛋白、最后主食”的进餐顺序，搭配“膳食宝塔”均衡摄入原则，帮助大家通过调整进食节奏稳住血糖、减少脂肪合成;营养食疗方面，围绕中医“秋冬养阴”理念，建议多吃百合、银耳、山药等润肺食材，分享枸杞雪梨汤、薏米山药排骨汤等食疗方，还为夜班职工定制小米桂圆粥助眠、黄芪麦冬茶提神的专属方案。

运动干预环节，周老师提倡“碎片化、低门槛、防受凉”原则，鼓励大家利用工作间隙开展工位拉伸、爬楼梯、站立办公等活动，每天累积30分钟即可，同时特别推荐八段锦这一传统养生功法，帮助缓解肩颈疲劳、改善睡眠。此外，她还提醒大家建立规律作息与饮食习惯，通过准备健康零食盒、足量饮水避免“假性饥饿”，并学会用正念呼吸、短走等方式替代情绪性进食，缓解工作压力。

“健康不是一蹴而就，而是习惯的日积月累。”讲座最后，周晴晴老师鼓励大家从当下立即开始行动。整场讲座内容贴近空管工作实际，方法简单易行，得到了现场职工的一致好评，大家纷纷表示将把所学知识运用到日常，以更健康的身心状态守护“天路”安全，为空管高质量发展贡献力量打好身体基础。